冷え性には、食べ物で対策しましょう

冷え性でお悩みの方は、冷え性の対策でお悩みだと思います。
食べ物にちょっとした工夫をするだけで、冷え性の対策ができたりします。
ここでは、冷え性の予防・改善に関係する、体を温める食べ物・体を冷やす食べ物・そしてビタミンＥを多く含む食べ物をご紹介したいと思います。


冷え性の原因には、冷たい食べ物や飲み物の摂り過ぎによって、体を冷やすことがあげられます。
また、冷え性には、体を冷やす食べ物の摂り過ぎも影響します。

冷え性でお困りのあなた。
暑い夏に、冷たいものばかりを食べたり、飲んだりしていませんか？
また、体を冷やす食べ物を摂り過ぎていたりしませんか？

冷え性予防・改善には、体を冷やす食べ物・体を温める食べ物を知って、上手に摂取することが大切です。

＜体を冷やす食べ物＞
体を冷やす原因となります。
食べ合わせ・食べ方に注意しましょう。
・砂糖
・牛乳
・夏に採れる野菜や暖かい地方で採れる野菜
（トマト・ナス・きゅうり・レタスなど）
・酢
・スナック菓子
・アイスクリーム
・清涼飲料水

＜ビタミンＥの食べ物＞
ビタミンＥは血行を促進する働きがあります。
冷え性予防には、毎日の食事に適度にビタミンＥを含む食品を取り入れることも大切です。
・カボチャ
・アボガド
・うなぎ
・ナッツ類（アーモンド・ヘーゼルナッツ・松の実など）

＜体を温める食べ物＞
・ショウガ
・ニンニク
・ネギ
・根菜類
（ゴボウ、ニンジン・山芋・レンコンなど）
・味噌、しょうゆ、塩

栄養のバランスや、お好みを考えても、体を冷やす食べ物だからといって、牛乳を飲まなかったり、夏野菜を食べなかったりするわけにはいきません。。
ですから、冷え性によくないから、体を冷やす食べ物は決して摂ってはいけない、ということではありません。

例えば、牛乳は温めて飲んだり、野菜は生野菜ではなく温野菜にするなど、少しだけ工夫して摂るようにしましょう。
それ以外には、体を冷やす食べ物を摂るときには、体を温める食べ物も一緒に組みあせて、バランスよく摂取するように心がけましょう。